🍳雞蛋家族卡路里大集合🍳
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有沒有人跟我一樣很愛吃雞蛋🙋🙋
雞蛋的確是在減脂期
很方便也比較便宜的蛋白質來源👍
💭疑問1:雞蛋裡面有膽固醇所以不可以吃太多❓🙅
👉其實美國🇺🇸心臟協會已經解除對膽固醇每天攝取量的上限～
身體自己也會製造膽固醇,好的膽固醇還可以用來修復血管壁
✔︎雞蛋也富含豐富的鐵質、維生素、礦物質等等
🔥當然不同的雞蛋煮法就會有不同的熱量喲🔥
❤️水煮蛋 BOILED EGG ➤63大卡
❤️太陽蛋 SUNNY SIDE UP EGG ➤90大卡
❤️炒蛋 SCRAMBLED EGGS ➤204大卡
❤️歐姆蛋 OMELETTE ➤305大卡
❤️班尼迪蛋 BENEDICT EGG ➤ 553大卡
班尼迪蛋最邪惡啦😈
因為它的醬料是由牛油和蛋黃一起製作的
所以兩顆班尼迪克蛋約=2.5碗白飯啊😱
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